na mase

Czyli z 2 posiłku uciąć pól worka ryżu? To już w ogóle nie będę miał ryżu , tylko samą rybę - mintaja ;) Panowie leci mi już 9 tydzień diety. I obwody prawie w ogóle nie spadły , tylko pas poszedł 8 cm w dół. Ale tak to po sobie większych efektów nie widzę , tylko bardziej się wyżyliłem. Może ta słaba widoczność rzeźby jest spowodowana tym , że [...]

koledzy dobry trenbol (solo) na sucha mase ?? wziolbym go jakies 2 - 3 miesiace po cyklu metki polskiej.

ja lubię deszcz i zimno, bo można wtedy wydajniej trenować i masę robić, bo w te upały to mam nadzieję, że dojadę kaflem na siłownię w tym deszczu

Mlekołak jak t chcesz zrobić masę na 1500 kcal to pozdro :D haha

opinia gh turbo na sklep.sfd.pl Witam kupiłem miesiąc temu GH i jestem bardzo zadowolony. Podczas stosowania nie widziałem żadnych efektów lecz dopiero po upływie czasu zobaczyłem że efekty są: ?? jakie ?? a o tuż Po miesiącu stosowania (2tab dziennie) moja waga spadła o 1,9kg lecz zbędny tłuszcz zamienił się w suchą masę, a wymiary ciała [...]

i to samo na masie jest. Najlepszą masę zrobiłem właśnie teraz przed redu, jak jeden tydzień w miesiącu był nie liczony i jadłem sporo mniej niż powinienem. Więc dla mnie moda na VLCD również by się nie sprawdziła... tak jak piszesz lekkie obcinanie kcal i tyle

jak u cb bylo z sila itd jak na tluszczowce z ladowaniami raz na tyg mase robiles?

teraz to ciebie znowu ponioso zarowno z zapotrzebowaniem jak i b\t\w. masa na 3g ww;D coraz lepiej,ostatnio ziomek chcial robic mase na 10l wody dziennie. niech autor sam sobie obliczy wszystko a nie tak na tacy podane

[...] ciezary to za bardzo nie kapuje, ale stotosowałem małe ciezary przy wykonywaniu powtórzen wolno, z przerwami 30 - 60 sek -ostatni trening pzyniosl mi raczej czysta mase, 3kg w góre, tłuszczyku mało, siła troszke poszła w góre 3.Chcialbym jeszcze osiagnac troche masy , a pozniej rzezbic sie 4.Chodze na siłownie, mam duzo czasu(wakacje), [...]

[...] mocno już jakiś czas z dobrą dietą z małymi przerwami ale wychodzi na to że mam ch**owy genotyp do tego widząc jak moi kumple robią tyle co ja ale czesciej mniej i ebz diety i maja bardziej zauwazalne rezultaty ale wracajac do tematu...czy schudnąc i potem zacząć robić mase, czy teraz robić mase (ale ni wiem czy się już totalnie nie zaleje?)

ja na Twoim miejscu bym teraz zrobił agresywną masę, potem jakościową, później redukcję ale to zależy od Twoich priorytetów

Panowie, jakby mógł ktoś odpisać sprawa wygląda tak będę miał przerwę od siłki przez 1.5 miesiąca. Jakoś tam w domu będę ćwiczył, podciągania na rurze gazowej, wykroki, pompki etc. Ale, by zatrzymać siłę i masę, przydało by się BCAA ? pozdro

ja atakuje teraz pompki szwedzkie to jest zaj**iste cw na klate, na starcie bierzesz mase ciała :-))

Moim skromnym zdaniem Ogolnie trening dobry. Mase na nim powinienes zbudowac Tylko czemu bicepsy i lydki sa dwa razy cwiczone?? W treningu masowym zdecydowanie powinno sie cwiczyc je raz w tygodniu! Poniedzialek: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x(12-6)progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek w skosie w gore 4x(12-6)progresja [...]

[...] wplyw ma tu technika, ale nad nia mezczyzni tez pracuja. Najszybciej poza technika sile zwieksza masa, zreszta przy dobrej technice facet moze dodatkowo wykorzstac mase i miesnie do zwiekszenia sily ciosu. Z powodu drobnej budowy kobieta rowniez moze ulec powazniejszym obrazeniom po ciosach o podobnej sile, dodatkowy punkt dla faceta. [...]

Maja po prostu cykl na kreatynie i mam jeszcze typowy przedtreningowy na pompkę masę to już zdobyłam w ostatnim czasie więc teraz ma iść tylko siła

Przemiana dobra. Co to za brednie z tym 1 kg na tydzień hahaha. W ogóle się nie patrzy na wagę (jeśli nie jest mowa o chudnięciu), tylko buduje czystej jakości mięśnie, jak zrobi 6-8 kg samych mięśni na rok to będzie zaj**iście, wagę można wyrzucić do kosza. W pierwszym roku ćwiczeń wiadomo, że można więcej złapać. Każdy łapie w innym tempie masę [...]

Więc tak : Jeżeli jesteś początkujący i masz duży bf to siłę zbudujesz co do treningu na rzeźbę i masę/siłe różnią się tym że niczym się nie różnią%-). To czy zrobisz masę/siłę czy rzeźbę zależy od tego na jaki cel ustawiona dieta czyli czy jesz więcej niż potrzebuje organizm czy jesz mniej niż potrzebuje organizm :) .

Jak robisz masę to jak będzie trochę więcej to nic się nie stanie no ale jak chcesz low carb, lub na zrzucenie to lepiej nie ryzykować hehe

słodzików nie uznaję, dodałam 2 łyżki miodu gryczanego. Mak zaparzyłam, zmieliłam z migdałami, utarłam żółtka z masłem, dodałam miodu i tą masę makową, do tego ubita piana z białek. Na blachę wysmarowaną masłem, na to sernik wylany i całość do piekarnika